パーソナルジムの種類とパーソナルトレーニングの特徴・ジムの選び方
コラム
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マンツーマンのトレーニングをサポートするパーソナルジムは、一人ひとりに合ったトレーニングが受けられることが特長です。
一般の店舗型ジムは気軽に通えますが、自分でトレーニングメニューを組み立てて運動を続けなければならないため、根気や努力が必要です。
誤ったトレーニングで体を傷めるリスクもあります。
そこで今回は、パーソナルジムの特長やメリットを中心に料金の相場、選び方のポイントについて紹介します。
パーソナルジムの利用を考えている方はぜひ参考にしてください。
パーソナルジムが増えてきた背景
パーソナルジムが注目されている背景には、2020年に流行した新型コロナウイルス感染症の拡大が挙げられます。
「コロナ禍」と呼ばれる状況で外出自粛が一般化したため一部のジムは閉店となりましたが、パーソナルジムのなかには売上アップによる急成長をとげた店舗もみられました。
外出自粛による運動不足の問題を抱える人々の、「感染を予防しながら運動したい」という需要に対して、オンラインでの動画配信やパーソナルトレーニングサービスを開始するジムが現れ、需要への供給体制を整えていました。
パーソナルジムは利用者に専属のトレーナーがつくシステムのため、ひとつのフロアにたくさんの利用者が集まるのを避け、時間をずらしてトレーニングができます。
そうしたパーソナルジムのシステムも、コロナ禍の需要に合致したと考えられます。
パーソナルジムの種類
パーソナルジムは、店舗型とオンライン型の2種類に分かれています。
それぞれの特徴を詳しくみていきましょう。
| ジムの種類 | ジムの特徴・メリット |
| 店舗型 |
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| オンライン型 |
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店舗型は直接店舗を訪れて指導を受ける形式です。
設置されているマシンを感染症対策やプライバシー対策として、他の利用者とかぶらないように時間をずらしてもらえる点が特長です。
オンライン型は、ビデオ通話などを使って個人指導が受けられるサービスです。
パソコンやスマートフォンといった端末とインターネット環境が必要ですが、場所を選ばずに指導が受けられるため、ジムに通えない方に向いています。
パーソナルトレーニングのメリット
パーソナルトレーニングでは、正しいフォームを学んだり体力や体質に合わせたメニューを組めたりといったメリットがあります。
トレーナーへの相談や、アドバイスを受けて食事や生活を改善することもできます。
ここからは、パーソナルトレーニングの5つのメリットをみていきましょう。
正しいフォーム・理論を学べる
マシンエクササイズや自重トレーニングをこなすためには、正しいフォームで行う必要があります。
一人で黙々と鍛えることもできますが、正しいフォームが身についていなければ間違った鍛え方をしてしまい、セルフトレーニングに失敗し挫折したり、思うような効果が得られないためにトレーニング期間が長引いたりする可能性があるのです。
筋肉や関節のつき方も一人ひとりで異なるので、自分の体型やコンディションに合わせた指導を受けておくと、その後のトレーニングが楽になります。
実際のトレーニングでは、ただ鍛えるだけではなく健康維持や病気・ケアの予防といった点も重視されるため、総合的なアドバイスができるパーソナルトレーナーは心強い存在です。
体力・体質に合ったメニューをオーダーメイドしてもらえる
マシンや器具を使った筋力トレーニングでは、どの程度負荷をかけられるかという目安を知っておかなければなりません。
年齢・性別・筋肉量・体力・体格・気になる部位（鍛えたい部位）・日常生活での運動強度・ケガをした箇所の状態をすべて含めて考えなければならないので、体力や体質に合うメニューを組み立てるのは難しい作業です。
その点、パーソナルトレーニングではトレーナーが一人ひとりのコンディションを確認し、目標に合わせたメニューを設定します。
他人を気にする必要がない
パーソナルジムでは完全予約制のほか、個室・個別ブース（パーソナルトレーニング用スペース）が利用できるところが多く、他人の目を気にせず集中できます。
一般的なフィットネスジムでは他の利用者と同じフロアでトレーニングを行いますが、パーソナルジムは一人ひとりに合わせた対応がとれるため、マンツーマン指導に合う環境を整えているのです。
人の目が気になる方は、完全予約制や個室が利用できるパーソナルジムを探してみてはいかがでしょうか。
習慣化しやすい
トレーナーと相談して目標を決めてから、達成するまでの過程も丁寧にサポートしてもらえるため、ジム通いが面倒になりにくい点もメリットです。
一人でジムに通い続けて運動を習慣にするときは強い気持ちが必要ですが、パーソナルジムはトレーナーが進捗状況を管理し、次回のレッスンの予約もとってもらえるので、トレーナーとの二人三脚で運動を習慣化できます。
モチベーションの維持方法や運動を飽きずに続けるコツなど、精神的な部分でもサポートが受けられます。
健康面で総合的なアドバイスをもらえる
目標に向けてトレーニングを積む際に重要なポイントが、健康を意識した食事や日常生活です。
セルフトレーニングでは、食事や生活習慣に乱れがあると思うように効果が得られない可能性があります。
一方、パーソナルジムのトレーナーは挫折しないために意識しておきたいポイントをレクチャーします。
具体的には、食事のカロリーコントロールや栄養バランス、食材の選び方や食事量に関する注意点、睡眠や休息の方法などです。
日常生活の中で心がけたいポイントをアドバイスしてもらえるので、要点を押さえて正しくトレーニングが継続できます。
パーソナルトレーニングのデメリット
個人に合わせた対応やメニューが組めるパーソナルトレーニングには、利用料金やトレーナーとの相性問題といったデメリットもあります。
どのようなデメリットがあるのか確認していきましょう。
料金が高い
パーソナルジムは知識や経験が豊富なプロのトレーナーが丁寧にサポートします。
一人ひとりに合わせた対応が受けられるため、一般のフィットネスジムよりも料金は高めに設定されています。
店舗によって料金は異なりますが、都度利用・コース利用の両方とも金額は高めです。
数万円〜30万円以上までかかるコースもあり、利用回数が多くなるほど料金も高額になります。
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時間や期間に制限がある
1回あたりの利用時間はジムごとに決められています。
「1回50分の都度利用」を選んだときは、50分以上または2回以上のトレーニングは受けられません。
コースによっては期間に制限がかかることもあります。
選ぶジムやプランにもよりますが、時間と期間が決まっている場合は、いつまで利用できるのかを確認して申し込んでください。
トレーナーとの相性がある
パーソナルジムでは専属のトレーナーとマンツーマンになってトレーニングを重ねますが、対面でのコミュニケーションのため、相性の問題があります。
これは、相性をチェックする必要がないフィットネスジムと違って、パーソナルジムのデメリットといえる部分です。
ほとんどのジムでは、初回の無料体験やトライアルを設けています。
そこでトレーナーとの相性をチェックしてから、正式に申し込みを行います。
初回の段階で苦手意識を感じた、あるいは指導内容やその他の部分に不満が出てきたときは、別のトレーナーを選ぶか別のジムを検討しましょう。
パーソナルトレーニングの料金の相場
パーソナルトレーニングの料金は、ジムやコース・プランによって異なりますが、相場の目安は次のとおりです。
【パーソナルトレーニングの料金相場】
- 入会金：無料〜5万円前後
- レッスン料：3,000〜2万円/回（※）
- 施設使用料：施設によって異なる
- レンタル料：無料〜1,000円
- その他：指名料・食事管理費・オプション費
※食事管理費が含まれる場合もある
パーソナルトレーニングでは、入会金とレッスン料がそれぞれかかります。
レッスン料は1回ごとの都度利用とコースがあり（施設によって異なります）コースを選ぶと1回あたりの料金が安く抑えられます。
トレーナーを指名する際の指名料、食生活に関するアドバイスを受けるための食事管理費、その他身体測定やデータ分析のためのオプション費がかかるジムもあります。
費用の支払いは月額制、コースごとの一括払い、チケット制といくつかの方法があり、事前に確認が必要です。
体験利用のみ無料としているジムもありますので、いくつかのジムを体験して決めると良いでしょう。
パーソナルジムの選び方のポイント
パーソナルジムをどのように選ぶべきか、重視したいポイントは次のとおりです。
【パーソナルジムの選びのポイント】
- 店舗の立地・通いやすさ
- 料金・コース
- スタッフやトレーナーとの相性
- 利用できる時間帯
- トレーナーの実績や資格など
中長期的に通い続けるときは店舗の立地や通いやすさを中心に探し、料金やコース（プラン）内容も比較しましょう。
店舗のホームページを見て、スタッフの雰囲気や経歴、指導するうえで得意としている分野などをチェックしてみてください。
次に、営業時間や予約を入れられる曜日を確認します。
仕事帰りに立ち寄る予定の場合は、残業や夜勤のあとに通えるのかをチェックします。
オーダーメイドのプログラムを組んで正しくトレーニング方法を学ぶときは、有資格者で経験豊富なスタッフを探しましょう。
ホームページなどにトレーナーのプロフィールや指導実績が記載されているかどうかをチェックしてください。
宇都宮でおすすめのパーソナルジム5選
ここからは、宇都宮でおすすめのパーソナルジム5つをチェックしていきましょう。
| 店名 | 特徴 |
| BEYOND 宇都宮店 | 資格取得者やコンテスト出場者が多く在籍 |
| VERUS（ヴェルス） 宇都宮店 | 日本最大級の複合型フィットネスジム |
| T&Mパーソナルジム 簗瀬/北若松原 | 駅から徒歩5分の完全個室パーソナルジム |
| 4LO Lab 宇都宮パーソナルトレーニング整体院 | 美容整体とトレーニングを融合させて体質改善を目指す |
| ライザップ宇都宮店 | 食事指導とトレーニングを組み合わせる業界大手のパーソナルジム |
宇都宮市内には複数のフィットネスジムやパーソナルジムがあり、複合型や完全個室制、美容整体と組み合わせるタイプなどニーズに合わせて選ぶことができます。
VERUS（ヴェルス） 宇都宮店は、フィットネスジムやパーソナルトレーニング、温泉施設の入浴放題など豊富なオプションや料金プランを用意している複合型のフィットネスジムです。
パーソナルトレーニングは50分1回3,300円（税込）から利用できます。トレーナーはマシンの使い方やトレーニングフォームのチェック、食事管理のアドバイスなどを幅広くサポートしています。
パーソナルジム選びにおける注意点
パーソナルジム選びの注意点は次のとおりです。
【パーソナルジム選びの注意点】
- 無理なく通えるか考える
- ジムの雰囲気や設備
- 有資格者やスタッフについて
ジム選びでは、料金やプランに無理がなく通いやすいかをチェックしましょう。
料金が安くても家から遠い、相性の良いトレーナーがいるけれどスケジュールが合いにくいといったデメリットがあると、通いづらいと感じてしまうかもしれません。
ジムの雰囲気や設備も、ホームページと体験利用でチェックしておきましょう。
女性であれば「女性スタッフが指名できるか」「女性が入りやすい雰囲気か」といった点に注目してみてください。
ジムに在籍しているスタッフの人数やアピールポイントも確認しましょう。
たとえば、ダイエットを考えておりパーソナルトレーニングを受けたい方なら、トレーニングのほかに食事（栄養）のアドバイスが必要です。
栄養の資格をもつスタッフを探し、科学的・栄養学的根拠にもとづいたアドバイスが受けられるかを確認してください。
よくある質問
パーソナルジムに関してよくある質問に回答します。
Q1.初心者でもトレーニングが受けられますか？
はい、大丈夫です。
トレーニングはお客様の運動機能や体質、その日の体調に合わせて行います。
負荷の軽い状態から徐々に体を慣らしていきますし、ケガやトラブルのないようにトレーナーやスタッフが十分注意していますので、初めての方も安心してパーソナルトレーニングをスタートできます。
トレーニング内容がきつい、つらいと感じられたときはその場でご相談いただけます。
ご要望に合わせたメニューを組みますので、ご安心ください。
Q2.理想のスタイルや目標体重を達成できますか？
お客様の理想とするスタイルや目標体重は、はじめにお伺いします。
「お腹まわりを中心にシェイプアップしたい」など、ご要望に沿ってプログラムを組みます。
たとえば「マッチョになりたい」ときに、どの部分をどの程度鍛えるべきかをチェックしたうえで、マッチョになるために必要なトレーニング内容を計画します。
「2ヶ月で◯kg痩せる」と目標を立てていても、お客様のご都合によってはスケジュールが変わる場合もありますので、トレーナーとご相談ください。
Q3.どのようなことでも相談できますか？
はい、相談いただけます。
トレーナーは生活習慣の改善や食事内容についてのアドバイス、マシンの効果的な使い方をお客様に合わせてお伝えします。
ボディビル大会への出場経験をもつスペシャルトレーナーや、サプリメントアドバイザーの資格をもつトレーナーも在籍しています。
VERUS宇都宮店では周りの目を気にせずワークアウトを行えるプライベート空間が利用できますので、不安なことや疑問に思われることをぜひご相談ください。
まとめ
今回は、パーソナルジムの特長やパーソナルトレーニングのメリット・デメリット、パーソナルジム選びのポイントを紹介しました。
パーソナルジムは専門的な知識と経験をもつトレーナーが専属で指導するため、目標やお悩みに合わせたオーダーメイドのトレーニングができます。
一人では挫折しやすい運動も、トレーナーのアドバイスや励ましを受けることで前向きな気持ちになり、目標到達まで続けられる可能性があります。一人でジムに通うのが不安な方は、ぜひパーソナルジムをご利用ください。
VERUS宇都宮は、24時間利用可能な大型ジムです。トレーニング初心者から上級者まで幅広く利用でき、ズンバ、ヨガ、エアロビクスなどの多彩なクラスも用意しています。
また、安全性が高くパーソナルトレーニングも提供しており、マンツーマンの指導を希望する方にもおすすめです。この機会にぜひ当ジムまでお越しください。
監修者
＜保有資格＞
- NESTA（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）PFT(パーソナルフィットネストレーナー)
- NESTA キッズコーディネーション トレーナー
- NESTA ダイエット＆ビューティースペシャリスト
- NESTA ウィメン45+スペシャリスト
- NESTA スポーツパフォーマンススペシャリスト
＜入賞経歴＞
| 2013年 | BEST BODY JAPAN 日本大会フレッシャーズクラス(18歳~29歳)優勝 |
| 2016年 | JBBF関東オープン選手権大会 メンズフィジーク176cm以下級 2位 |
| 2018年 | NPCJ GRAND PRIX SERIES JAPAN OPEN メンズフィジーク クラスC 3位 |
| 2020年 | マッスルコンテストジャパン オープンクラスC 3位 |
| 2022年 | IFBB PRO League x FWJ EVOLGEAR Hidetada Yamagishi, Iris Kyle Japan Classic メンズフィジーク 176cm未満 3位 |
| 2022年 | IFBB PRO League x FWJ RISING STAR CHAMPIONSHIPS メンズフィジーク 175cm未満 3位 |
＜経歴＞
北海道旭川市出身。 防衛大学校、航空自衛隊幹部候補生学校を首席で卒業後、航空自衛隊の幹部自衛官として勤務し、のちにパーソナルトレーナーへ転職。 2014年に宇都宮市にプライベートパーソナルジムLAMUDAを創業し、その後24Hフィットネスジム JUST FIT24を展開。 現在は日本初の定額＋従量課金モデルの超大型24Hジム＆スタジオ VERUSを創業。 自身がフィットネスを通して得てきた豊かさを多くの方々に還元するため、VERUSを中心にフィットネス、ヘルスケア分野における革新的で高品質なサービス、製品を提供し、人々の生活の質（QOL）を改善すべく奮闘中。
＜プロフィール＞
＜SNS＞
Instagram：shota_yokoyama_
